Упражнения для ног

Last modified date

Упражнения для ног


  1. Встаньте прямо, носки направлены вперёд, руками обопритесь о спинку стула. Медленно поднимитесь на носки, на минуту останьтесь в этой позиции, затем опуститесь, постепенно перенося массу тела на внешнюю сторону ступни.

  2. Положите на пол книгу. Поставьте обе ноги так, чтобы внутренняя сторона ступни опиралась на книгу, а внешняя оставалась на полу. Медленно поднимитесь на носках и так же медленно опуститесь.

  3. Попробуйте походить, опираясь на внешнюю сторону стопы.

  4. Сядьте и прижмите ступни друг к другу, опустите ступни и снова соедините.

  5. Иногда садитесь по-турецки.

  6. Лягте навзничь, ноги согните в коленях так, чтобы получился прямой угол. Начинайте делать движения, как при езде на велосипеде.

Adblock detector