Last modified date

Сеты

Сколько нужно сетов


Каждое упражнение нужно делать в нескольких сетах. Оптимальное количество для одного упражнения составляет 2-4 сета. Мышца в бодибилдинге прокачивается 2-4 упражнениями; соответственно, количество сетов, рассчитанных на нее, вырастает до 9-12.


Отдых между сетами


Временной интервал между сетами считается в бодибилдинге очень важным тренировочным фактором. Отдых должен составлять 30-60 сек.


Adblock detector