Last modified date

Массаж шеи

Шейные мышцы массируют в положении сидя или стоя. Начинают массаж с задней части шеи — от волосяного покрова головы вниз, к плечевому суставу, захватывая и трапециевидные мышцы, расположенные на предплечье и верхней части спины. Движения могут быть прямолинейными, зигзаго-, кругообразными и штриховидными.


Вначале массаж проводят любой мягкой насадкой, а затем полезно применить жесткую, постепенно опускаясь вниз вдоль позвоночного столба, по боковым его участкам. Полезно закончить массаж руками, а затем проделать повороты, наклоны и вращения шеи в обе стороны.


Самомассаж шеи полезно сочетать с пассивными движениями головы: наклонами вперед, касаясь подбородком груди; разгибанием — откинуть голову назад, коснуться затылком спины, наклонами влево и вправо так, чтобы коснуться ухом плеча; поворотами — посмотреть налево, а потом направо за спину; круговыми вращениями головой. При этом амплитуда движений должна постоянно увеличиваться.


Движение головой медленное, чтобы не вызвать усиленного прилива крови к мозгу. Массаж шеи усиливает отток венозной крови из полости черепа и оказывает благотворное влияние на слизистые оболочки горла.


Во время массажа надплечья (трапециевидной мышцы) не следует забывать и о массаже плечевого сустава, который проводят в местах прикрепления дельтовидной мышцы. Применяют прямолинейные, зигзаго- и штрихообразные движения.


Adblock detector