Комплексы

Last modified date

Комплексы

Тренировочная схема называется сплит-тренировкой и предполагает „прокачку“ разных мышц в разные дни. Наиболее результативна схема из двух последовательных тренировок, за которыми следует день отдыха. Например:


 1-й день — грудь, дельты, трицепсы, икры;
 2-й день — спина, бицепсы, предплечья, пресс;
 3-й день — отдых;
 4-й день — ноги, икры;
 5-й день — повтор тренировок 1 дня;
 6-й день — отдых и т.д.


Для кого-то приемлемой будет схема более продолжительного сплита из трех последовательных тренировок: три дня тренировок — день отдыха, затем снова три дня тренировок — день отдыха и т.д.


Adblock detector