iMedica
энциклопедия здоровья
на главную добавить в избранноеконтакты
 
 

Справочники

 

Статьи

 

Энциклопедия здоровья


Энциклопедия Здоровья iMedica
 
 


Медитация

Поиск

Материалы по темам:



Реклама на сайте



В переводе с латинского это слово означает „сосредоточенное размышление, погружение в мысль, движение к центру”. Раньше медитация была составной частью религиозных и спиритических обрядов, своего рода обращением внутрь себя. Теперь под этим термином обобщенно понимают также многое из духовных практик йогов, дзен-буддистов, индуистов, кришнаитов и др. Высшей целью медитации является связь со Сверхсознанием, слияние с Духовным Космосом. Однако в последнее время большинство людей удовлетворяются меньшим — медитируют для снятия стресса и усталости в результате перенапряжения. При этом необходимо принять удобную позу. Причем вовсе не обязательно копировать позы восточной культуры (например, позу “лотос”) — европейцу, тем более когда ему за тридцать, они могут доставить неудобства и помешать медитации. Можно прекрасно медитировать, просто сидя на стуле. Закройте глаза, отложите на время свои эмоции и проблемы, как можно более полно расслабьте мышцы, особенно мышцы лица. Отрегулируйте дыхание и приступайте к собственно медитации. Некоторые формы медитации предусматривают концентрацию внимания на дыхании. Другие ориентируют внимание на звук, слово, предмет, образ (“мантра”). Главное - почувствовать себя отстраненным от собственного “Я”. Слиться с предметом сосредоточения в единое целое и увидеть себя со стороны, как постороннее тело. При этом вы сможете многое узнать об образе своего „Я“, то есть о том человеке, за которого вы до сих пор себя принимали. Резче обозначатся застарелые эмоциональные раны и вы ясно осознаете, что для вас по-настоящему важно.

Овладев умением концентрироваться, вы получите массу выгод в повседневной жизни: повысится способность быстро отличать существенное от несущественного, появится спокойствие в стрессовых ситуациях, возрастет работоспособность при выполнении рутинных дел и решении сложных задач, снизится частота сердечных сокращений и кровяное давление и др. Однако требуется изрядное терпение, пока наступит желанное внутреннее успокоение. Главное в овладении медитацией — регулярность и полная свобода. Пятнадцать минут ежедневно принесут больше пользы, чем часовое медитирование дважды в неделю. Не привязывайте себя к какому-либо одному методу или позе медитирования — пробуйте, и вы сами почувствуете, что вам больше подходит.

Овладеть медитацией можно самостоятельно при помощи книг или кассет, но все же, во избежание ошибок, лучше начинать под управлением опытного психотерапевта.



  Наш опрос
Делали ли вы прививки своим детям?

   Нет, не делали прививки
   Да, делали, но не все
   Да, все прошло хорошо
   Да, но были осложнения
               
проголосовать результаты
  Новости Медицины

«Разрушители легенд» раскрыли тайну картошки фри из «Макдоналдс»
Ведущие популярного американского телешоу "Разрушители легенд" в очередной серии раскрыли секреты приготовления картошки фри в популярном ресторане быстрого питания "Макдоналдс". Об этом пишет The Daily Mirror. Процесс приготовления такой картошки был показан в мельчайших деталях.
дальше >>


Ученые: Аспирин может быть смертельно опасен для человека
Исходя из полученных результатов, ученые пришли к выводу, что 90% пациентов, принимающих данное лекарство, действительно чувствовали облегчение. Однако остальные 10%, которые прибегали к помощи аспирина при сердечных приступах, подвергали свой организм смертельной опасности.
дальше >>


Проживание на севере увеличивает риск деменции – статистика
Специалисты из Эдинбургского университета заметили, что риск развития деменции в странах севера в 2-3 раза выше, чем в южных странах. Данные были установлены при сравнении пар близнецов, проживающих в разных климатических условиях.
дальше >>


Избавляемся от экологических токсинов
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву.
дальше >>



  © 2018 meteoab.ru. Все права защищены.