iMedica
энциклопедия здоровья
на главную добавить в избранноеконтакты
 
 

Справочники

 

Статьи

 

Энциклопедия здоровья


Энциклопедия Здоровья iMedica
 
 


Умение расслабиться

Поиск

Материалы по темам:



Реклама на сайте



В повседневной жизни мы постоянно находимся под влиянием стрессов различной интенсивности. Они изматывают организм, истощают энергоресурсы и в итоге могут привести к серьезным заболеваниям. Даже после окончания воздействия стрессового фактора, если мы не можем  хорошо расслабиться, организм не получает полноценной разрядки и, следовательно, не может полностью восстановиться, а это приводит к нарастанию усталости и связанным с ней неблагоприятным последствиям. Неумением достичь полного расслабления объясняются такие явления, как бессонница, повышенная утомляемость, чувство апатии, безразличия, нежелания работать и др. В настоящее время существует множество методов, снимающих стресс и усталость. Упрощенно их можно сгруппировать по пяти основным направлениям:

  • тренировка дыхания;
  • расслабление мышц;
  • изменение положения тела;
  • массаж;
  • концентрация внимания.

Многие упражнения на расслабление включают в себя одновременно элементы сразу нескольких или даже всех направлений. Например, практически всегда при расслаблении необходимо правильное дыхание и расслабление мышц. Подберите для себя наиболее приемлемые сочетания расслабляющих упражнений. Не всегда это должен быть один и тот же комплекс, все зависит от настроения. Не поленитесь, найдите время для ежедневного активного отдыха, и затраченные вами 5-10 мин окупятся в полной мере — вы почувствуете прилив бодрости и повышение жизненного тонуса. Это состояние будет сопровождать вас в течение всего дня.



  Наш опрос
Делали ли вы прививки своим детям?

   Нет, не делали прививки
   Да, делали, но не все
   Да, все прошло хорошо
   Да, но были осложнения
               
проголосовать результаты
  Новости Медицины

«Разрушители легенд» раскрыли тайну картошки фри из «Макдоналдс»
Ведущие популярного американского телешоу "Разрушители легенд" в очередной серии раскрыли секреты приготовления картошки фри в популярном ресторане быстрого питания "Макдоналдс". Об этом пишет The Daily Mirror. Процесс приготовления такой картошки был показан в мельчайших деталях.
дальше >>


Ученые: Аспирин может быть смертельно опасен для человека
Исходя из полученных результатов, ученые пришли к выводу, что 90% пациентов, принимающих данное лекарство, действительно чувствовали облегчение. Однако остальные 10%, которые прибегали к помощи аспирина при сердечных приступах, подвергали свой организм смертельной опасности.
дальше >>


Проживание на севере увеличивает риск деменции – статистика
Специалисты из Эдинбургского университета заметили, что риск развития деменции в странах севера в 2-3 раза выше, чем в южных странах. Данные были установлены при сравнении пар близнецов, проживающих в разных климатических условиях.
дальше >>


Избавляемся от экологических токсинов
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву.
дальше >>



  Рейтинг@Mail.ru  Rambler's Top100  

Design (C) Created 2005
Powered by SiteBurner