iMedica
энциклопедия здоровья
на главную добавить в избранноеконтакты
 
 

Справочники

 

Статьи

 

Энциклопедия здоровья


Энциклопедия Здоровья iMedica
 
 


Слайд-тренировка

Поиск

Материалы по темам:



Реклама на сайте



Базовое скольжение

Исходное положение — стоя у левой рампы слайда. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы соединены. Спина слегка наклонена вперед (плечи над уровнем колен).
Оттолкнуться от левой рампы и выполнить два шага вдоль слайда вправо. Соединить стопы у правой рампы. Так же вернуться влево.

То же движение, что и базовое скольжение

Выполняется только одно скольжение вдоль слайда, а не два, как в первом упражнении. Руки сгибаются вперед и разгибаются вдоль туловища. На этапе освоения слайда не рекомендуется включать в тренировку движения рук. Можно просто держать их на поясе или на бедрах.

Касание спереди
Выполняется базовое скольжение, но в конце движения, когда нога уже коснулась рампы, другая нога выполняет касание пола носком спереди от слайда.

Подъем колена

Начинается с базового скольжения. Как только нога коснется рампы, поднимите колено отстающей ноги прямо вверх. Руками можно выполнять махи над головой.

Захлест голени назад

Начинается с базового скольжения и заканчивается сгибанием колена отстающей ноги четко назад. Согнутыми в локтях перед грудью руками выполняют разводку и сведение.

Подъем в сторону

Начинается с базового скольжения, а заканчивается махом отстающей ноги четко в сторону, без сгиба колена. Руками выполняют махи четко в сторону и вниз.

Фехтовальный слайд

Направляющая (начинающая движение) нога находится в положении с развернутым наружу (вдоль слайда) носком, отстающая нога — как при базовом скольжении. Руки на поясе. Колени слегка согнуты.

Обратный фехтовальный слайд

Направляющая нога находится в положении, как при базовом скольжении, а отстающая нога развернута наружу, носок повернут вдоль слайда. Руками выполняют движение в сторону в диагональ.

Низкий профиль

На слайде движения можно выполнять со слегка согнутыми ногами, как в вышеперечисленных упражнениях, а также с сильно согнутыми (позиция конькобежца). Движение базового скольжения с энергичным отталкиванием и торможением на сильно согнутых ногах и называется низким профилем. Руки работают, поочередно сгибаясь и разгибаясь, как в скоростном беге на коньках.

Темп выполнения движений — 3 скольжения в минуту. Количество движений — по 4-8 в каждом упражнении. Следует несколько раз повторить всю связку, но на первом этапе заниматься следует не более 20 мин.



  Наш опрос
Делали ли вы прививки своим детям?

   Нет, не делали прививки
   Да, делали, но не все
   Да, все прошло хорошо
   Да, но были осложнения
               
проголосовать результаты
  Новости Медицины

«Разрушители легенд» раскрыли тайну картошки фри из «Макдоналдс»
Ведущие популярного американского телешоу "Разрушители легенд" в очередной серии раскрыли секреты приготовления картошки фри в популярном ресторане быстрого питания "Макдоналдс". Об этом пишет The Daily Mirror. Процесс приготовления такой картошки был показан в мельчайших деталях.
дальше >>


Ученые: Аспирин может быть смертельно опасен для человека
Исходя из полученных результатов, ученые пришли к выводу, что 90% пациентов, принимающих данное лекарство, действительно чувствовали облегчение. Однако остальные 10%, которые прибегали к помощи аспирина при сердечных приступах, подвергали свой организм смертельной опасности.
дальше >>


Проживание на севере увеличивает риск деменции – статистика
Специалисты из Эдинбургского университета заметили, что риск развития деменции в странах севера в 2-3 раза выше, чем в южных странах. Данные были установлены при сравнении пар близнецов, проживающих в разных климатических условиях.
дальше >>


Избавляемся от экологических токсинов
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву.
дальше >>



  Рейтинг@Mail.ru  Rambler's Top100  

Design (C) Created 2005
Powered by SiteBurner