iMedica
энциклопедия здоровья
на главную добавить в избранноеконтакты
 
 

Справочники

 

Статьи

 

Энциклопедия здоровья


Энциклопедия Здоровья iMedica
 
 


Аэробика

Поиск

Материалы по темам:



Реклама на сайте



Это направление аэробных тренировок было создано Джейн Фондой в 1967 г. Серьезные изменения в методике занятий аэробикой произошли в 1990-х годах, когда появилась безопасная американская аэробика, одобренная американской ассоциацией аэробики. Причинами обновления старой школы аэробики стали следующие факторы.

  1. Необходимость повысить травмобезопасность занятий (прежде всего, для позвоночника и суставов).
  2. Потребность в создании новых схем проведения тренировок для популяризации оздоровительного спорта (увеличение доступности занятий аэробикой, привлечение к ним мужчин, повышение тренировочного эффекта и эмоциональности занятий).

Формой проведения аэробной тренировки является урок аэробики, который проводится по строго определенному плану:

  1. разминка — 5-7 мин;
  2. предварительный стреч — 3 мин;
  3. основная часть — аэробный фрагмент (длительность его может варьироваться от 20 до 45 мин);
  4. изолированная работа — 10-15 мин (это силовые упражнения для отдельных мышеч-ных групп: бедра, голени, спины, груди. Они могут выполняться с отягощением (гантели, резина, штанга));
  5. медленная растяжка — 5-10 мин. После занятия, когда мышцы хорошо разогреты, а суставы хорошо смазаны, появляется возможность расширения амплитуды движений.

Приведем в пример 8 базовых движений, которые используются в основной части урока аэробики.



  Наш опрос
Делали ли вы прививки своим детям?

   Нет, не делали прививки
   Да, делали, но не все
   Да, все прошло хорошо
   Да, но были осложнения
               
проголосовать результаты
  Новости Медицины

«Разрушители легенд» раскрыли тайну картошки фри из «Макдоналдс»
Ведущие популярного американского телешоу "Разрушители легенд" в очередной серии раскрыли секреты приготовления картошки фри в популярном ресторане быстрого питания "Макдоналдс". Об этом пишет The Daily Mirror. Процесс приготовления такой картошки был показан в мельчайших деталях.
дальше >>


Ученые: Аспирин может быть смертельно опасен для человека
Исходя из полученных результатов, ученые пришли к выводу, что 90% пациентов, принимающих данное лекарство, действительно чувствовали облегчение. Однако остальные 10%, которые прибегали к помощи аспирина при сердечных приступах, подвергали свой организм смертельной опасности.
дальше >>


Проживание на севере увеличивает риск деменции – статистика
Специалисты из Эдинбургского университета заметили, что риск развития деменции в странах севера в 2-3 раза выше, чем в южных странах. Данные были установлены при сравнении пар близнецов, проживающих в разных климатических условиях.
дальше >>


Избавляемся от экологических токсинов
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву.
дальше >>



  Рейтинг@Mail.ru  Rambler's Top100  

Design (C) Created 2005
Powered by SiteBurner