iMedica
энциклопедия здоровья
на главную добавить в избранноеконтакты
 
 

Справочники

 

Статьи

 

Энциклопедия здоровья


Энциклопедия Здоровья iMedica
 
 


Тренировка ног

Поиск

Материалы по темам:



Реклама на сайте



Приседания со штангой

Основное воздействие — передняя поверхность бедра и ягодицы.
Способ выполнения
Установите штангу на стойки. Повернитесь к ней лицом и подведите плечи под гриф. Стараясь удержать туловище прямым, медленно согните ноги в коленях, опуститесь в положение полного приседа. Из этого положения медленно вернитесь в исходную позицию.

Жим ногами

Основное воздействие — передняя поверхность бедра.
Способ выполнения
Упражнение выполняется на тренажере, выталкивайте платформу под углом 45°. Делать движение нужно намеренно медленно.

Сгибание ног лежа

Основное воздействие — бицепсы бедер (задняя поверхность).
Способ выполнения
Лягте на скамью тренажера, заведите ступни под мягкие валики, медленно начинайте сгибать ноги в коленях, стараясь довести валик до уровня ягодиц. Задержите валик и начните обратное движение.

Комплекс упражнений на мышцы ног:

  1. приседания (4 х 8-12);
  2. жим ногами (3 х 10);
  3. сгибание ног лежа (4 х 8-10).


  Наш опрос
Делали ли вы прививки своим детям?

   Нет, не делали прививки
   Да, делали, но не все
   Да, все прошло хорошо
   Да, но были осложнения
               
проголосовать результаты
  Новости Медицины

«Разрушители легенд» раскрыли тайну картошки фри из «Макдоналдс»
Ведущие популярного американского телешоу "Разрушители легенд" в очередной серии раскрыли секреты приготовления картошки фри в популярном ресторане быстрого питания "Макдоналдс". Об этом пишет The Daily Mirror. Процесс приготовления такой картошки был показан в мельчайших деталях.
дальше >>


Ученые: Аспирин может быть смертельно опасен для человека
Исходя из полученных результатов, ученые пришли к выводу, что 90% пациентов, принимающих данное лекарство, действительно чувствовали облегчение. Однако остальные 10%, которые прибегали к помощи аспирина при сердечных приступах, подвергали свой организм смертельной опасности.
дальше >>


Проживание на севере увеличивает риск деменции – статистика
Специалисты из Эдинбургского университета заметили, что риск развития деменции в странах севера в 2-3 раза выше, чем в южных странах. Данные были установлены при сравнении пар близнецов, проживающих в разных климатических условиях.
дальше >>


Избавляемся от экологических токсинов
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву.
дальше >>



  Рейтинг@Mail.ru  Rambler's Top100  

Design (C) Created 2005
Powered by SiteBurner