iMedica
энциклопедия здоровья
на главную добавить в избранноеконтакты
 
 

Справочники

 

Статьи

 

Энциклопедия здоровья


Энциклопедия Здоровья iMedica
 
 


Тренировка трицепсов

Поиск

Материалы по темам:



Реклама на сайте



Французский жим лежа

Основное воздействие — трицепс в целом, особенно средний и внутренний пучки.
Способ выполнения
Штангу нужно взять узким хватом сверху, лечь на скамью, ноги упереть в пол. Руки выпрямите и опускайте штангу вниз до касания грифом лба. Локти старайтесь держать неподвижно и поднимайте штангу усилием одних трицепсов.

Разгибание рук на блоке

Основное воздействие — внешние пучки трицепсов.
Способ выполнения
Возьмитесь за рукоятку блока хватом сверху, локти прижмите к туловищу и полностью согните их, удерживая рукоятку на уровне груди. Медленно разгибайте руки. В конечной точке дополнительно напрягите трицепс и вернитесь в исходное положение.

Отжимания на скамье

Основное воздействие — внутренние и средние пучки трицепса.
Способ выполнения
Поставьте две скамьи одну за другой на расстоянии 1,5 м. Обопритесь руками о край одной из них, а ступни положите на край другой. Руки полностью разогните. Попытайтесь опуститься как можно ниже, а затем вернитесь в исходное положение.

Комплекс упражнений на трицепсы:

  1. разгибание рук на блоке (3 х 10-12);
  2. французский жим лежа (3 х 8-10);
  3. отжимания (максимальное количество раз).


  Наш опрос
Делали ли вы прививки своим детям?

   Нет, не делали прививки
   Да, делали, но не все
   Да, все прошло хорошо
   Да, но были осложнения
               
проголосовать результаты
  Новости Медицины

«Разрушители легенд» раскрыли тайну картошки фри из «Макдоналдс»
Ведущие популярного американского телешоу "Разрушители легенд" в очередной серии раскрыли секреты приготовления картошки фри в популярном ресторане быстрого питания "Макдоналдс". Об этом пишет The Daily Mirror. Процесс приготовления такой картошки был показан в мельчайших деталях.
дальше >>


Ученые: Аспирин может быть смертельно опасен для человека
Исходя из полученных результатов, ученые пришли к выводу, что 90% пациентов, принимающих данное лекарство, действительно чувствовали облегчение. Однако остальные 10%, которые прибегали к помощи аспирина при сердечных приступах, подвергали свой организм смертельной опасности.
дальше >>


Проживание на севере увеличивает риск деменции – статистика
Специалисты из Эдинбургского университета заметили, что риск развития деменции в странах севера в 2-3 раза выше, чем в южных странах. Данные были установлены при сравнении пар близнецов, проживающих в разных климатических условиях.
дальше >>


Избавляемся от экологических токсинов
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву.
дальше >>



  © 2018 meteoab.ru. Все права защищены.