iMedica
энциклопедия здоровья
на главную добавить в избранноеконтакты
 
 

Справочники

 

Статьи

 

Энциклопедия здоровья


Энциклопедия Здоровья iMedica
 
 


Классификация приёмов выжимания

Поиск

Материалы по темам:



Реклама на сайте



В практике массажа прием выжимания принято разделять на следующие виды: поперечное, ребром ладони, основанием ладони и бугром большого пальца, с отягощением, обхватом, подушечкой большого пальца.

Поперечное выжимание

Поперечное выжимание выполняется из положения строго перпендикулярно по отношению к массируемому. Кисть устанавливают поперек массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному. Прием выполняют большим пальцем.

Спина. Массируемый лежит на животе, „дальняя“ рука опущена вдоль туловища. Массажист кладет кисть поперек длиннейшей мышцы спины в области поясницы и проводит выжимание пока рука не коснется кушетки. Выжимание выполняют до шеи, повторяя несколько раз.

Шея и трапециевидные мышцы. Выжимание выполняется от волосяного покрова до плечевого сустава по двум-трем линиям.

Рука. Прием проводят из тех же исходных положений, что и прямолинейное поглаживание.

Ягодичные мышцы. Массажист стоит вполоборота спиной к голове. Кисть устанавливает поперек ягодичной складки и выжимание проводит по трем линиям.

Задняя поверхность бедра. Массажист стоит перпендикулярно к массируемому, кисть устанавливает поперек у коленного сустава с внутренней стороны бедра. Выжимание выполняют по внутреннему, среднему и наружному участкам.

Задняя поверхность голени. Направление движений по двум-трем линиям от пяточного (ахиллова) сухожилия до коленного сустава.

Грудь. Массажист стоит вполоборота спиной к голове массируемого и проводит выжимание по трем-четырем линиям, минуя сосок.

Передняя поверхность бедра. Массируемый находится в положении сидя в упоре сзади (это позволяет дополнительно расслабить мышцы передней поверхности бедра). Выжимание выполняют по трем-четырем линиям. Вначале на внутреннем участке, затем — на среднем и наружном.

Передняя поверхность голени. Массажист одну руку накладывает на коленный сустав и пронирует голень, а другой рукой выполняет поперечное выжимание по передним большеберцовым мышцам.

Выжимание ребром ладони

Ладонь устанавливают ребром (со стороны мизинца) поперек массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты в виде ковша, большой палец лежит на указательном.

Для того чтобы усилить эффект приема выжимания (а это часто бывает необходимо при массаже спины, ягодичных мышц или при большой и сильной мышечной массе), его можно проводить с отягощением.

Исходное положение на всех участках аналогично тем, которые применяют при поперечном выжимании.

Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца

Этот прием выполняют из продольного положения и в большинстве случаев „ближней“ рукой. Кисть устанавливают вдоль мышцы так, чтобы большой палец был направлен вперед, а его основание прижато к указательному. Выжимание проводят бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца расслаблены, слегка отведены в сторону мизинца и скользят по коже пассивно.

Спина. Массажист стоит спиной к ногам массируемого, кисть „ближней“ руки устанавливает на длиннейшей мышце спины у поясницы и выполняет продольное выжимание по трем-четырем линиям.

Шея и трапециевидные мышцы. Массажист стоит у изголовья и выполняет выжимание левой рукой на правой стороне шеи (и, наоборот) по трем линиям от волосяного покрова до плечевого сустава.

Ягодичные мышцы. Массажист стоит продольно по отношению к массируемому участку тела и по трем-четырем линиям выполняет выжимание.

Задняя поверхность бедра. Массажист стоит на уровне стоп. „Ближней“ рукой фиксирует пяточное (ахиллово) сухожилие, а „дальней“ делает выжимание на внутреннем и среднем участках бедра по двум линиям. Затем меняет положение рук и выполняет прием „ближней“ рукой на наружном участке бедра по двум линиям (свободная рука фиксирует тазовую область).

Задняя поверхность голени. Массажист стоит на уровне стоп, „дальней“ рукой поднимает голень, а „ближней“ по трем линиям делает выжимание на внутреннем участке от пяточного (ахиллова) сухожилия до подколенной ямки. Затем меняет положение рук и выполняет выжимание „дальней“ рукой на наружном участке голени по трем линиям.

Грудь. Массажист, стоя лицом к лицу массируемого, „ближней“ рукой проводит движения к подмышечной ямке.

Рука. Прием выполняют в пяти положениях, которые описаны при проведении продольного прямолинейного поглаживания на руке.

Передняя поверхность бедра. Нога массируемого лежит на бедре у массажиста. „Дальней“ рукой он поддерживает ногу в области подколенной ямки, „ближней“ проводит выжимание по трем линиям с внутренней стороны. Затем меняет положение рук: „ближней“ поддерживает, а „дальней“ выполняет выжимание по трем линиям на наружном участке.

Передняя поверхность голени. Массируемый лежит на спине, нога согнута. „Ближней“ рукой массажист фиксирует согнутую конечность в коленном суставе, а „дальней“ проводит выжимание с внешней стороны голени по двум-трем линиям от стопы до коленного сустава.

Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца с отягощением

Техника выполнения приема не сложна и требует знания уже описанных исходных положений при продольном выжимании основанием ладони и бугром большого пальца одной рукой. Отягощение может быть проведено перпендикулярно или ребром ладони над бугром большого пальца. Его выполняют подушечками большого, указательного и среднего пальцев и применяют только на внутренних участках бедра и икроножной мышце.

Эффект выжимания регулируют силой давления отягощающей руки.

Спина. Исходное положение массажиста и массируемого такое же, как при выжимании одной рукой. Отягощающую руку устанавливают поперек кисти в области бугра большого пальца.

Шея и трапециевидные мышцы. Методика проведения выжимания с отягощением аналогична выжиманию одной рукой.

Ягодичные мышцы. Прием проводят из того же исходного положения, что и выжимание одной рукой.

Задняя поверхность бедра. Массажист „дальнюю“ руку устанавливает на внутреннем участке бедра у коленного сустава, а „ближней“ (подушечками большого, указательного и среднего пальцев) проводит перпендикулярное отягощение в бугор большого пальца. На среднем участке бедра применяет отягощение ребром ладони в бугор большого пальца. Затем меняет положение рук и на наружном участке выполняет выжимание „ближней“ рукой, а „дальней“ проводит отягощение.

Задняя поверхность голени. Методика и техника выжимания на икроножной мышце аналогичны применяемым на задней поверхности бедра.

Грудь. Выжимание с отягощением на груди аналогично выжиманию одной рукой.

Передняя поверхность бедра. Прием проводят из того же положения, что и выжимание одной рукой. Каждая рука выполняет прием со своей стороны.

Передняя поверхность голени. Массируемый лежит на спине, нога отведена, пятка спускается с кушетки, нога стопой фиксируется в бедро массажиста и пронируется. Выжимание проводят „ближней“ рукой, „дальняя“ отягощает ее поперек на уровне большого пальца.

Выжимание основанием двух ладоней рук

Этот прием применяют на конечностях. Ладони устанавливают на массируемый участок так, чтобы одна из них была выше (впереди), а другая отставала. При каждом новом повторении приема положение рук необходимо менять.

Этот прием особенно эффективен, если он выполняется с применением мыла (например, в бане, душе) или массажных кремов, масел.

Выжимание обхватом

Массажист обхватывает конечность так, чтобы подушечки больших пальцев соединялись между собой. Этот прием можно проводить со скручиванием мышц. При каждом последующем выжимании положение рук надо менять (то правая продвигается вперед, то левая).

Выжимание подушечкой большого пальца

Выжимание подушечкой большого пальца является локальным, очень сильным и может применяться на всех участках тела, но особый эффект дает на плоских мышцах. При его выполнении большой палец должен быть выпрямленным и располагаться под углом 45° по отношению к массируемому участку.



  Наш опрос
Делали ли вы прививки своим детям?

   Нет, не делали прививки
   Да, делали, но не все
   Да, все прошло хорошо
   Да, но были осложнения
               
проголосовать результаты
  Новости Медицины

«Разрушители легенд» раскрыли тайну картошки фри из «Макдоналдс»
Ведущие популярного американского телешоу "Разрушители легенд" в очередной серии раскрыли секреты приготовления картошки фри в популярном ресторане быстрого питания "Макдоналдс". Об этом пишет The Daily Mirror. Процесс приготовления такой картошки был показан в мельчайших деталях.
дальше >>


Ученые: Аспирин может быть смертельно опасен для человека
Исходя из полученных результатов, ученые пришли к выводу, что 90% пациентов, принимающих данное лекарство, действительно чувствовали облегчение. Однако остальные 10%, которые прибегали к помощи аспирина при сердечных приступах, подвергали свой организм смертельной опасности.
дальше >>


Проживание на севере увеличивает риск деменции – статистика
Специалисты из Эдинбургского университета заметили, что риск развития деменции в странах севера в 2-3 раза выше, чем в южных странах. Данные были установлены при сравнении пар близнецов, проживающих в разных климатических условиях.
дальше >>


Избавляемся от экологических токсинов
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву.
дальше >>



  © 2018 meteoab.ru. Все права защищены.